La description de 7min Full Workout

• Dernière version: 1.0
• Date de publication: 5 juin 2016
• Catégorie: Application gratuite de santé et de remise en forme
• Conditions requises: Android 2.1+
• Auteur: manatlan

Cette application vous aide à effectuer cet entraînement complet de 7 minutes (12 exercices) en vous fournissant une minuterie et un journal. Cette routine de 12 exercices est un entraînement complet basé sur les dernières recherches en matière de fitness et ne prend que 7 minutes. (12 exercices de 30 secondes, avec des pauses de 10 secondes)

Cet entraînement a été défini par Brett Klika & Chris Jordan

( journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx )

Vous pouvez voir des vidéos pour chaque exercice ici:

lifehacker.com/these-12-videos-show-the-perper-form-for-a-7-minute-ful-499199366

M. Jordan a déclaré: «Les exercices doivent être successifs, avec une durée de 30 secondes pour chacun, tandis que, dans l’ensemble, l’intensité oscille autour de 8 sur une échelle d’inconfort de 1 à 10. Ces sept minutes devraient être, en un mot, désagréable. L’avantage, c’est qu'après sept minutes, vous avez terminé. "

**Caractéristiques** :

- Gratuit, simple et léger

- graphiques animés

- ajuster la durée

- gérer un journal

- pause / reprise / exercice suivant / précédent

- Text-to-speech disponible

- verrouillage du délai d'attente de l'écran pendant la routine

Si vous commencez, vous devriez commencer par un court laps de temps et l'augmenter à l'avenir.

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